El aumento de peso se debe en última instancia a la ingestión de más calorías de las que quema.

Por el contrario, quemar más calorías de las que ingieres da como resultado la pérdida de peso.

Si bien el ejercicio es la forma más eficaz de quemar calorías rápidamente, simplemente elegir pararse en lugar de sentarse también puede ser beneficioso.

De hecho, en comparación con una tarde de trabajo sedentario, se ha demostrado que una cantidad igual de tiempo de pie quema más de 170 calorías adicionales.

Eso es casi 1000 calorías adicionales que se queman cada semana simplemente pararse en su escritorio todas las tardes.

2. El uso de un escritorio de pie puede reducir los niveles de azúcar en sangre

En términos generales, cuanto más aumentan sus niveles de azúcar en sangre después de las comidas, peor es para su salud.

Esto es especialmente cierto para las personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.

En un pequeño estudio de 10 trabajadores de oficina, estar de pie 180 minutos después del almuerzo redujo el pico de azúcar en la sangre en un 43% en comparación con estar sentado durante la misma cantidad de tiempo.

Ambos grupos dieron la misma cantidad de pasos, lo que indica que el pico más pequeño se debió a estar de pie más que a movimientos físicos adicionales en la oficina.

Otro estudio que involucró a 23 trabajadores de oficina encontró que alternar entre estar de pie y sentarse cada 30 minutos durante la jornada laboral redujo los picos de azúcar en la sangre en un 11,1% en promedio.

Los efectos dañinos de sentarse después de las comidas podrían ayudar a explicar por qué el tiempo sedentario excesivo está relacionado con un 112% más de riesgo de diabetes tipo 2.

Los estudios demuestran que usar un escritorio de pie en el trabajo puede reducir los niveles de azúcar en sangre, especialmente después del almuerzo.

3. Estar de pie puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

La idea de que estar de pie es mejor para la salud del corazón se propuso por primera vez en 1953.

Un estudio encontró que los conductores de autobuses que permanecían de pie todo el día tenían la mitad de riesgo de muerte relacionada con enfermedades cardíacas que sus colegas en los asientos del conductor.

Desde entonces, los científicos han desarrollado una comprensión mucho mayor de los efectos de sentarse en la salud del corazón, y se cree que el tiempo sedentario prolongado aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 147%.

Es tan dañino que incluso una hora de ejercicio intenso puede no compensar los efectos negativos de pasar un día entero sentado.

No hay duda de que pasar más tiempo de pie es beneficioso para la salud del corazón.

Es ampliamente aceptado que cuanto más tiempo pase sentado, mayor será su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.

4. Los escritorios de pie parecen reducir el dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las quejas más comunes de los trabajadores de oficina que se sientan todo el día.

Para determinar si los escritorios de pie podrían mejorar esto, se han realizado varios estudios en empleados con dolor de espalda a largo plazo.

Los participantes informaron una mejora de hasta un 32% en el dolor lumbar después de varias semanas de usar escritorios de pie.

Otro estudio publicado por los CDC encontró que el uso de un escritorio para sentarse y pararse redujo el dolor de espalda y cuello en un 54% después de solo 4 semanas.

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